Tips dan Trik Supaya Tidur Lebih Nyenyak dan Mimpi Indah

Tubuh kamu masih juga terjaga dan kamu belum dapat tertidur dengan nyenyak meskipun lampu telah padam, suasana rumah sudah tenang, mata kamu telah terpejam. Mungkin kamu pernah mengalami masalah tersebut. Saat kamu harus melakukan banyak kegiatan yang menuntut kondisi tubuh yang prima, maka masalah kesulitan untuk tidur adalah hal yang sangat mengganggu.

Kamu dapat melakukan beberapa langkah untuk mendapatkan tidur dan nyenyak dan mimpi yang indah jika kamu telah memejamkan mata tetapi tubuh kamu masih juga belum mau tertidur. kamu akan lebih mudah untuk terbuai dalam mimpi indah sekaligus mendapatkan tubuh yang lebih segar di pagi hari jika kamu sudah terbiasa membuat tubuh nyaman sebelum tidur.

Berikut cara untuk mendapatkan tidur nyenyak dan mimpi indah :

• ·         Menjelang tidur, hindari makanan berlemak

      Lakukan pada siang hari jika kamu ingin mengkonsumsi makanan lezat dan penuh lemak. Pencernaan kamu akan merasa berat untuk  mencerna makanan tersebut jika kamu melakukan hal tersebut pada saat makan malam, apalagi menjelang waktu tidur. Makanan berlemak akan meningkatkan jumlah asam lambung sehingga perut kamu akan terasa penuh dan tidak enak. Pada akhirnya, kamu akan merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur.

• ·         Melakukan aktifitas fisik selama 20 menit

     Tubuh kamu akan lebih nyaman dan tubuh kamu lebih cepat tertidur dengan melakukan olahraga sebelum tidur. Namun, kamu harus memperhatikan porsinya. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, cukup melakukan olahraga selama 20 menit setiap harinya. Pagi atau sore hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga karena kamu akan kesulitan untuk segera terlelap jika kamu melakukan olahraga menjelang tidur.

• ·         Memadamkan semua gadget

      kamu harus menerapkan bahwa kamar tidur adalah tempat untuk beristirahat. Oleh karena itu, sebelum tidur, padamkan semua peralatan elektronik seperti televisi, laptop, ponsel dan lain sebagainya. Banyak hal yang dapat membuat kamu terlena oleh semua peralatan elektronik tersebut sehingga kamu akan lupa untuk tidur. Jika kamu memiliki televisi, komputer atau ponsel di dalam kamar,padamkan benda-benda tersebut setengah jam sebelum kamu beranjak ke pembaringan.

• ·         Berpikir tentang hal yang membahagiakan

      Pada kamar tidur kamu, pasanglah sebuah gambar tentang foto yang menyimpan kenangan membahagiakan di kamar tidur kamu atau pemandangan alam yang menenangkan.

Deirdre Barrett, Ph.D, seorang profesor psikologi dari Harvard Medical School mengatakan bahwa “sebuah gambar yang membahagiakan akan menyingkirkan rasa cemas yang bisa mengganggu Anda menuju tidur.”

Selanjutnya kamu akan terbuai dalam mimpi yang indah karena pikiran kamu akan melanjutkan rekaman positif tersebut.

• ·         Menggunakan bantal yang tepat

Karen Erickson, seorang ahli chiropracticdi New York City mengatakan bahwa “penggunaan bantal yang terlalu besar atau terlalu kecil dapat menyebabkan rasa sakit pada bagian tulang belakang dan mengganggu tidur.” Kepadatan dan ketebalan bantal adalah hal yang juga harus kamu perhatikan. Anda akan merasakan sakit pada leher jika bantal yang kamu gunakan terlalu padat, sedangkan kepala Anda tidak akan tersangga dengan baik jika bantal yang kamu gunakan terlalu tipis.

Semoga Bermanfaat, Mimpi indah ^_^